showtants
Showtants on eneseväljendus ja puhas nauding liikumisest. See trenn on loodud naisele, kes soovivad liikuda, tunda end enesekindlalt ja lasta oma isikupäral särada.
Tunnis ühendame tantsutehnika, koreograafia ja emotsiooni – liigume kaasaegse muusika saatel ning loome liikumise, mis on samaaegselt naiselik, jõuline ja voolav.
Sa ei pea olema professionaalne tantsija – oluline on soov liikuda, katsetada ja nautida protsessi! Iga tund aitab sul arendada koordinatsiooni, rütmitunnet ja kehatunnetust
HEELS
Heels ühendab elegantse liikumise, kehakontrolli ja enesekindla eneseväljenduse. Tundides keskendume kehahoiule, tasakaalule, sammutehnikale ja voolavale liikumisele kontsadel, et arendada nii koordinatsiooni kui ka enesetunnet.
Treening aitab sul tunda end naiselikult, tugevamalt ja julgemalt nii saalis kui ka igapäevaelus. Heels sobib kõigile tasemetele ning loob turvalise keskkonna, kus õppida, areneda ja oma isikupära läbi liikumise väljendada.
YogaFlow
Yogaflow on dünaamiline ja voolav joogatund, kus liikumine ja hingamine ühenduvad üheks tervikuks. Treening aitab parandada liikuvust, tasakaalu ja kehateadlikkust ning loob samal ajal rahuliku ja maandava enesetunde.
Tunnis liigume sujuvalt erinevate asendite vahel, arendades jõudu, painduvust ja keskendumist. Yogaflow sobib kõigile tasemetele ning pakub võimalust võtta aeg iseendale ja taastada tasakaal nii kehas kui meeles.
Yin jooga
Yin jooga on rahulik ja sügavalt lõõgastav praktika, mis keskendub keha liikuvuse ja sisemise tasakaalu toetamisele. Pikemalt hoitud asendid aitavad vabastada pingeid, parandada painduvust ning lõdvestada keha ja meelt.
Tund pakub võimalust aeglustada tempot ja keskenduda teadlikule kohalolule. Yin jooga sobib kõigile, kes soovivad taastuda, vähendada stressi ning luua rohkem rahu ja kergust oma igapäevaellu.
Lihastreening
Lihastreening on energiline kogu keha treening, mis aitab arendada jõudu, vastupidavust ja paremat kehakontrolli. Tunnis kasutame nii oma keharaskust kui erinevaid abivahendeid, et treening oleks mitmekesine ja tõhus.
Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada rühti ning toetab enesekindlat ja tugevat enesetunnet. Lihastreening sobib kõigile tasemetele ning pakub võimalust liikuda motiveerivas ja toetavas keskkonnas.
VENITUS
Venitustreening keskendub liikuvuse, painduvuse ja kehakontrolli arendamisele. Rahulik ja teadlik treening aitab vabastada pingeid, parandada rühti ning toetada keha taastumist pärast pikka päeva või aktiivset treeningut.
Tundides ühendame aktiivsed ja passiivsed venitused, et suurendada liikuvust turvaliselt ja järjepidevalt. Venitus sobib kõigile tasemetele ning aitab sul tunda end kehas vabamalt, kergemalt ja tasakaalukamalt.
pilates
Pilates on teadlik ja tõhus treening, mis keskendub süvalihaste tugevdamisele, kehahoiu parandamisele ja keha tasakaalu arendamisele. Rahulik, kuid efektiivne liikumine aitab tugevdada kogu keha ning toetab paremat enesetunnet igapäevaelus. Tundides pöörame tähelepanu kontrollitud liikumisele, hingamisele ja keha teadlikule kasutamisele. Pilates sobib kõigile tasemetele ning aitab parandada liikuvust, koordinatsiooni ja üldist kehatunnetust.
mudilaste tantsutrenn (3-4 aastased)
emad ja beebid (alates 6. elukuust)
Ema ja beebi tunnis kulgeb aeg rahulikus tempos, otsides ühiselt mõnusat ja loomulikku rütmi. Tunnis pöörame tähelepanu nii ema kui ka beebi liikumisele eraldi, kuid sama oluline on ka nende ühine liikumine ja koos olemine. Emadel on võimalus liikuda koos oma beebiga, tugevdada keha ning teha kergemaid jõuharjutusi. Tantsime koos beebidega, naudime liikumist ja veedame kvaliteetset, rõõmsat aega üksteise seltsis. Tunni lõpus on beebidel võimalus vabalt ruumi ja üksteist avastada, samal ajal kui emad saavad omavahel suhelda, muljeid jagada ning nautida mõnusat sotsiaalset aega.